Muskelschmerzen vorbeugen
In der Wissenschaft wird Muskelschmerz auch als Myalgie bezeichnet. Prinzipiell ist er weder gut noch schlecht. Es bedeutet nicht, dass man nach einem intensiven sportlichen Training zwangsläufig Muskelschmerzen bekommt.
Muskelschmerzen können verschiedene Ursachen haben.
Oftmals entsteht Muskelschmerzen Nach Überanstrengung der Muskeln kommt es zu einer Ansammlung von Milchsäure, einem Stoffwechselprodukt, in den Muskeln. Diese verschwindet normalerweise nach einigen Tagen, wenn man weniger Sport treibt. Muskelschmerzen können auch nach einem Tag Gartenarbeit oder Heimwerken auftreten. Dabei werden Muskeln beansprucht, die man im Alltag nicht so intensiv nutzt, und überlasten.
Es gibt zwei Arten von Muskelschmerzen. Die erste Art wird als beginnender Muskelkater bezeichnet. Dieser Muskelkater tritt auf, wenn man eine Diät macht. Der Körper nimmt weniger Kalorien auf. Wenn Sie während des Abnehmens zusätzlich mehr Sport treiben (und somit Ihre Muskeln beanspruchen), ist das eine ausgezeichnete Wahl.
Überlast
Nach intensivem Muskeltraining in Verbindung mit Gewichtsverlust werden kleine Muskelstrukturen durch Überlastung geschädigt. Am nächsten Tag spürt man die Muskelschmerzen. Muskelüberlastung lässt sich beispielsweise effektiv behandeln mit: Swissblue Muskelcreme .
Kalorien
Es ist klar, dass man bei besonders intensivem Training auch mehr Kalorien benötigt, da die Muskeln diese als Energiequelle brauchen, um das Krafttraining durchzuhalten. Daher ist es wichtig, während einer Diät die richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen. Denken Sie beispielsweise an Molkenprotein oder gute Proteine. Multivitamine
Wartung
Sie entscheiden selbst, welche Übungen Ihnen wichtig sind. Tipp: Trainieren Sie auf Ihrem Erhaltungsniveau. Was bedeutet das genau? Es ist die Entscheidung zwischen schnellem und langsamem Gewichtsverlust. Eine Crash-Diät ist beispielsweise nicht ratsam. Dabei unterschreiten Sie schnell Ihren Kalorienbedarf um 800 kcal, wodurch Ihre Muskeln keine Zeit zur Regeneration haben.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
Ein weiterer wichtiger Tipp ist ausreichend Schlaf. Nach intensivem Training können im Bindegewebe der Muskeln kleine Mikroverletzungen entstehen. Dies geschieht während des Trainings. Nachts, im Schlaf, steigt der Testosteronspiegel, was Muskelwachstum und -reparatur fördert.
Muskelcreme zur Behandlung von Muskelschmerzen
Eine Muskelcreme muss bestimmte Eigenschaften aufweisen, um die Muskelregeneration zu fördern. Wichtig ist, dass die Durchblutung der Muskeln angeregt und Schmerzen gelindert werden. Zu den Hauptbestandteilen einer Muskelcreme gehören Arnika und Menthol. Arnika ist essenziell für die Aktivierung der Durchblutung der Muskeln und ermöglicht so die Aufnahme ausreichender Nährstoffe. Menthol wirkt intensiv kühlend auf die schmerzende Stelle und reduziert dadurch die Schmerzen.
Nein, diese Creme eignet sich für alle, die unter trockenen, rauen und rissigen Händen leiden.
Nein, diese reichhaltige Creme wird auch zur Pflege des Körpers und trockener Füße verwendet.
Diese Muskel- und Gelenkcreme wird bei Beschwerden im Nacken-, Schulter-, Rücken- und Kniebereich angewendet.
Wenn die Bewegung im Alter etwas schwieriger wird. Diese Creme eignet sich auch für müde Beine und Füße.
Der Lippenbalsam von Old Dutch enthält natürliche Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Echinacea, Nachtkerzenöl, Zitronenmelisse, L-Lysin und Vitamin E.
Diese Inhaltsstoffe verleihen trockenen und rauen Lippen wieder Glanz und reduzieren Lippenherpes.
Ja, die Creme ist auch für empfindliche Haut geeignet.
Bei täglicher Anwendung werden trockene und raue Hände, trockene Füße sowie rissige Fersen an Händen und Füßen oft innerhalb von 3–5 Tagen sichtbar gemildert.
Handgefertigte Creme 75 ml 6,95 – Handgefertigte Creme 200 ml 11,95 – Handgefertigte Creme 450 ml 19,95 – Handgefertigte Creme 1000 ml 36,95 – Handgefertigte Seife 475 ml 4,95 – Lippenbalsam 4,95 – Muskel- und Gelenkcreme 75 ml 12,95 – Muskel- und Gelenkcreme 140 ml 19,95
