Muskelschmerzen durch Überlastung? Das passiert in Ihren Muskeln

Täglich leiden Hunderttausende Niederländer unter Muskelschmerzen, Steifheit oder verspannten Muskeln. Dies kann nach intensivem Sport, schwerer körperlicher Arbeit, Stress oder einer falschen Bewegung auftreten. Oft fühlt sich der Schmerz ziehend oder ziehend an und befindet sich an einer bestimmten Stelle im Körper. Obwohl Muskelschmerzen meist harmlos sind, können sie im Alltag ziemlich störend sein.

Wie entsteht Muskelkater durch Überlastung?

Wenn Sie begeistert mit dem Sport beginnen oder neue Übungen ausführen, werden die Muskeln intensiver belastet als gewohnt. Besonders nach einem intensiven Training, einem Umzug oder körperlicher Anstrengung können die Muskeln überlastet werden.

Ihr Körper braucht Zeit, um sich an neue Bewegungen und Belastungen anzupassen. Dadurch können einige Muskelfasern härter arbeiten als andere. Diese Überlastung verursacht kleine Risse im Muskelgewebe, was zu Steifheit und Muskelkater führt.

Die Folgen bemerken Sie oft erst einige Stunden später oder sogar am nächsten Morgen. Besonders in den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Belastung können die Muskeln empfindlich und schmerzhaft sein. Glücklicherweise heilt der Körper diese kleinen Schäden meist von selbst, wenn Sie ausreichend Ruhe gönnen.

Was passiert in den Muskeln bei Muskelkater?

Der Schmerz, den Sie spüren, entsteht durch kleine Mikroverletzungen in den Muskeln. Diese kleinen Schäden führen zu einer erhöhten Aktivität von Entzündungsstoffen im Körper. Dadurch können sich die Muskeln steif, empfindlich und müde anfühlen.

Außerdem kann Muskelkater auch andere Ursachen haben als nur Sport oder starke Anstrengung:

1. Verspannungen und steife Muskeln

Langanhaltender Stress, eine falsche Haltung oder Anspannung im Körper können dazu führen, dass die Muskeln ständig angespannt bleiben. Besonders Nacken, Schultern und Rücken sind dafür anfällig.

2. Fieber oder Grippe

Bei Grippe oder Erkältung produziert der Körper Stoffe, die Muskelkater verursachen können. Viele Menschen kennen das schwere und schmerzhafte Gefühl in den Muskeln während einer Krankheit.

3. Kälte und Temperaturschwankungen

Kalte Luft, Zugluft oder Arbeiten in kalten Räumen können die Muskeln zusätzlich verkrampfen lassen. Dadurch können Schmerzen und Steifheit schneller auftreten.

Was können Sie bei Muskelschmerzen tun?

In den meisten Fällen verschwinden Muskelschmerzen von selbst, wenn der Körper ausreichend Ruhe bekommt. Dennoch gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Genesung zu unterstützen und die Muskeln geschmeidiger zu machen.

Eine häufig verwendete Lösung ist eine kühlende und wärmende Muskelcreme. Die Oud Hollandsche Muskel- & Gelenkcreme enthält unter anderem Arnika, Menthol, MSM und Glucosamin. Diese natürlichen Inhaltsstoffe helfen, die Muskeln zu pflegen und sorgen für ein angenehmes Kribbeln auf der Haut.

Außerdem ist es wichtig, ausreichend Ruhe zu gönnen, sich leicht zu bewegen und die Muskeln nicht erneut stark zu belasten. Spazierengehen oder sanfte Bewegungen können helfen, die Durchblutung zu fördern.

Bleiben die Beschwerden länger als eine Woche bestehen oder treten nach einer Verletzung oder einem Unfall starke Schmerzen auf? Dann wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um andere Ursachen auszuschließen.

Fazit

Muskelkater entsteht oft durch Überlastung, Anspannung oder intensive Anstrengung. Obwohl er meist von selbst heilt, können steife und schmerzende Muskeln im Alltag viel Unbehagen verursachen. Indem Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhe gönnen, sich verantwortungsvoll bewegen und eine pflegende Muskelcreme wie die Oud Hollandsche Muskel- & Gelenkcreme verwenden, können Sie Ihre Muskeln während der Erholung unterstützen. So bleiben Ihre Muskeln geschmeidig und Sie können Beschwerden lindern.

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