Spierpijn door overbelasting? Dit gebeurt er in uw spieren

Dagelijks ervaren honderdduizenden Nederlanders spierpijn, stijfheid of gespannen spieren. Dit kan ontstaan na intensief sporten, zwaar lichamelijk werk, stress of een verkeerde beweging. Vaak voelt de pijn zeurend of trekkend aan en bevindt deze zich op één specifieke plek in het lichaam. Hoewel spierpijn meestal onschuldig is, kan het behoorlijk hinderlijk zijn tijdens dagelijkse activiteiten.

Hoe ontstaat spierpijn door overbelasting?

Wanneer u enthousiast begint met sporten of nieuwe oefeningen uitvoert, worden de spieren intensiever belast dan ze gewend zijn. Vooral na een zware training, verhuizing of lichamelijke inspanning kunnen spieren overbelast raken.

Uw lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan nieuwe bewegingen en belasting. Hierdoor kunnen sommige spiervezels harder werken dan andere spiervezels. Deze overbelasting zorgt voor kleine scheurtjes in het spierweefsel, waardoor stijfheid en spierpijn ontstaan.

Het gevolg merkt u vaak pas enkele uren later of zelfs de volgende ochtend. Vooral de eerste 24 tot 48 uur na inspanning kunnen de spieren gevoelig en pijnlijk aanvoelen. Gelukkig herstelt het lichaam deze kleine beschadigingen meestal vanzelf wanneer u voldoende rust neemt.

Wat gebeurt er in de spieren bij spierpijn?

De pijn die u voelt ontstaat door kleine microbeschadigingen in de spieren. Deze kleine letsels zorgen voor een verhoogde activiteit van ontstekingsstoffen in het lichaam. Hierdoor kunnen spieren stijf, gevoelig en vermoeid aanvoelen.

Daarnaast kan spierpijn ook andere oorzaken hebben dan alleen sporten of zware inspanning:

1. Spanning en stijve spieren

Langdurige stress, een verkeerde houding of spanning in het lichaam kunnen ervoor zorgen dat spieren continu aangespannen blijven. Vooral de nek, schouders en rug zijn hier gevoelig voor.

2. Koorts of griep

Bij griep of verkoudheid maakt het lichaam stoffen aan die spierpijn kunnen veroorzaken. Veel mensen herkennen het zware en pijnlijke gevoel in spieren tijdens ziekte.

3. Kou en temperatuurverschillen

Koude lucht, tocht of werken in koude ruimtes kunnen spieren extra laten verkrampen. Hierdoor kunnen pijnklachten en stijfheid sneller ontstaan.

Wat kunt u doen bij spierpijn?

In de meeste gevallen verdwijnt spierpijn vanzelf wanneer het lichaam voldoende rust krijgt. Toch zijn er verschillende manieren om het herstel te ondersteunen en de spieren soepeler te laten aanvoelen.

Een veelgebruikte oplossing is een verkoelende en verwarmende spiercrème. De Oud Hollandsche Spier- & Gewrichtscrème bevat onder andere arnica, menthol, MSM en glucosamine. Deze natuurlijke bestanddelen helpen de spieren te verzorgen en geven een aangename tinteling op de huid.

Daarnaast is het belangrijk om voldoende rust te nemen, licht te blijven bewegen en uw spieren niet opnieuw zwaar te belasten. Wandelen of rustige bewegingen kunnen helpen om de doorbloeding te stimuleren.

Blijven de klachten langer dan een week aanwezig of ontstaat er hevige pijn na een blessure of ongeluk? Neem dan contact op met uw huisarts om andere oorzaken uit te sluiten.

Conclusie

Spierpijn ontstaat vaak door overbelasting, spanning of intensieve inspanning. Hoewel het meestal vanzelf herstelt, kunnen stijve en pijnlijke spieren veel ongemak veroorzaken in het dagelijks leven. Door uw lichaam voldoende rust te geven, verantwoord te bewegen en een verzorgende spiercrème zoals de Oud Hollandsche Spier- & Gewrichtscrème te gebruiken, kunt u uw spieren ondersteunen tijdens het herstel. Zo blijven uw spieren soepel en kunt u klachten helpen verminderen.

Uitgelichte collectie

Alles bekijken